私、悪い癖で何かを始めようとするときには徹底的に情報を漁ります。

筋トレを始めようと思ったきっかけは「腹筋割りてえ」なわけなんです。

ここで調べたこと。

腹筋を割るために何をすればいいのか　ということ。

単純に筋トレをしていれば腹筋は割れると思ってたのですが、そうではなかったんですね。

腹筋はそもそも割れていて、腹筋の上にある脂肪が割れている腹筋を隠していると。

ただ、きれいな腹筋を出すには筋トレで腹筋を鍛える方法がある。

ここで俺の思考はこうなりました。

腹筋をして筋肉を成形しつつ、お腹の脂肪を落とそうと。

ですが、これは物理的に不可能と判明しました。

筋肉と腹筋はまったく別の物質。

筋肉が脂肪に変わるはずもないし、脂肪が筋肉も変わるはずはない。

そして、脂肪を落とすときは筋肉も落ちると。

そこでこう考えました。

食事制限と適度な運動により、カロリーの消費を促す。

筋トレで筋肉をつけることによりカロリー消費量UP。

脂肪と同時に落ちる分の筋肉も余分につけよう。

そこで登場するのがプロテイン。

ちなみに使っているプロテインはこれ。

バルクスポーツ ビッグホエイ 2.3kg イチゴミルク

プロテインはタンパク質を効果的に取り入れることができ、筋肉の増強に最適。

そして、家でできる程度の筋トレではボディビルダーのような筋肉はつかないということ。

なので、割と徹底的に調べて筋トレも考えました。

私、31歳で、気になるところは主に下っ腹。

なのですが、胸が垂れているわけなんですね。

上半身全般を鍛えようと考え筋トレグッズを購入しました。

トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020

こう使います

それと腹筋ローラー

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

こう使います

それと同時にもちろん食事制限。

一日のカロリーを計算して食ってます（笑）

目で見てわかるほどお腹が締まりました。

画像はトリミングが面倒なので貼りません(； ･`д･´)

体重の変化は、筋トレを初めてすぐに増えました。

筋肉は脂肪より重いですし、筋肉がついているので仕方ないです。

汗をかく量が増えます。

そして体重は増えたところでキープ。

そのまま数週間筋トレ。

すると体重が徐々に減ってきます。

筋トレを始めた頃の体重に戻ったら・・・カラダは目で見てわかるほどしまっているはず。

痩せるなら単純にカロリーを減らす。

筋肉をつけるなら筋トレする。

何もせずに痩せようだなんて甘いことぬかしてんじゃねーとようやく思えるようになりました。

摂取カロリーと消費カロリー、至ってシンプル。

ちなみにプッシュアップバーを使った腕立ては追い込んだらすぐに筋肉痛になります。

翌日は筋肉痛なら休む、腹筋は細い筋肉の集合体なので回復が非常に早く、これは毎日しても問題ないですね。

ちなみにプロテインを飲むと筋肉痛がかなり軽減されます。

飲んだ次の日に体感出来ます。

2ヶ月ほど続けましたが、筋トレが習慣化してきています。

筋トレたのしーよ(´∀｀)